Kalau kamu lagi senang atau ceria , hormon dopamin kamu sedang mengalir dengan lancar dan itu sangat bagus untuk kesehatan mental yang berdampak kepada tubuh menjadi lebih sehat. Bukankah itu yang kita cari selama ini ? Memiliki perasaan bahagia akan suatu hal , terlebih lagi apabila hal tersebut GRATIS . Iya , tidak bayar . Tidak pakai uang kertas atau alat tukar lainnya.
Kalau kalian sudah baca postingan " Orang Indonesia Malas Jalan Kaki " , kamu berarti sudah menemukan sebabnya kenapa kita cenderung mudah stress dan sering mudah capek padahal seharian tidak banyak melakukan pekerjaan berat , terutama buat kalian yang kerjanya kebanyakkan duduk di depan komputer .
Selain merasa mudah lelah / stress , kamu pernah gak merasa buang air besar juga sering tidak lancar ? Ada perubahan juga pada kulit kalian yang terlihat kurang sehat , apalagi nafas serasa pendek , lari sedikit sudah ngos-ngos-an sampai pusing . Tidak hanya karena pola hidup yang tidak sehat dari makanan , tapi juga aktifitas kamu sehari-hari , loh!
Oke , sekarang saya bahas manfaat jalan kaki lebih dari 3000 langkah perhari-nya :
1. Keinginan untuk berkreasi lebih meningkat
Loh , apa hubungannya dengan kreatif ? Kan tidak semua orang bisa kreatif . Well , kemampuan kognitif kita akan meningkat seiringnya kita membiasakan tubuh kita berjalan kaki setiap hari nya dengan rutin . Darah dan oksigen yang mengalir dengan lancar dari jantung ke organ seluruh tubuh hingga ke otak akan memicu banyak hal yang baik termasuk kreatifitas . Kesehatan mental kita juga akan terjaga , dari sinilah kita bisa merasa lebih bahagia. Tidak hanya kreatif , kita juga akan lebih mudah untuk memecahkan suatu masalah apabila kita sedang berpikir jernih.
2. BAB auto lancar
Ya , ini juga harus berbarengan dengan makan makanan yang sehat , minimal buah dan sayuran yang mudah kita dapatkan di Indonesia . Saya pribadi sendiri bukan tipikal orang yang sering makan sayuran tapi minimal sehari sebisanya ada makan buahan seperti pepaya / pisang . Buahan yang tidak terlalu mahal dan dengan porsi kecil dimakan pada pagi hari setelah kita bangun pagi sebelum makan berat lainnya. Ini pengalaman pribadi saya sendiri .
BAB itu seperti aktifitas langka yang saya lakukan dalam seminggu bisa hanya 2 kali saja atau bahkan 1 kali ! Saya coba untuk rajin konsumsi yogurt dari yang murah hingga yang mahal tapi tetap saja , tidak berefek apabila saya hanya duduk-duduk saja dan jalan kaki seperlunya.
Setelah saya tracking penerapan melangkah lebih dari 3000 langkah sehari , alhasil tiada hari tanpa BAB.
3. Nafas berasa lebih panjang
Saya pribadi tidak melakukan check up ke dokter sebelum dan sesudah menerapkan kebiasaan ini . Sebelumnya saya sering merasa mudah sesak nafas berhubung saya memiliki rhinitis alergi. Hasil dari membiasakan diri untuk meluangkan waktu fokus berjalan kaki dengan target langkah kaki yang sudah saya tentukan , saya merasakan nafas menjadi lebih lancar dan panjang .
Untuk studi yang valid yang bisa menjadi referensi mu saya selipkan link ini yang menyebutkan bahwa jalan kaki dapat menambah volume paru-paru.
Tiga manfaat ini merupakan yang terbesar yang saya pribadi alami . Untuk hal lainnya masih banyak lagi kok , tapi tidak saya cantumkan karena saya tidak memiliki data yang valid yang bisa saya jadikan sebagai referensi pribadi . Contohnya seperti , menurunkan berat badan , mengontrol gula darah / mencegah diabetes , memelihara kesehatan sendi dll . Mungkin untuk kedepannya apabila saya sudah memiliki track record yang valid dari pengalaman pribadi , akan saya buat postingan update-annya .
Terima kasih banyak sudah meluangkan waktu untuk membaca .
Ilmu bertambah motivasi terarahkan .
0 Comments